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Erhöhter Cholesterinspiegel
Was passiert, wenn ich mein Cholesterin senke?
Eine Senkung des Cholesterinspiegels, genauer gesagt des schlechten LDLs, führt dazu, dass sich weniger LDL-Partikel im Blutstrom befinden. Somit können sich weniger LDL-Partikel an die Gefäßwand anlagern ? die Gefäßverkalkung wird gestoppt. Eine Senkung des LDL-Cholesterins kann also das Risiko für eine Herz-Kreislauf-Erkrankung vermindern.
In den letzten Jahren wurde eine große Anzahl an Studien sowohl an Bluthochdruckpatienten als auch an gesunden Patienten durchgeführt. Dabei wurde untersucht, ob der Cholesterinspiegel einen Einfluss auf das Risiko hat, an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung zu versterben. Alle Studien konnten nachweisen, dass eine Senkung des Cholesterins mit bedeutend weniger Herz-Kreislauf-Erkrankungen einhergeht.
Wie kann ich mein Cholesterin senken?
Der Cholesterinspiegel kann auf zwei Arten gesenkt werden:
- Verminderung der Cholesterinaufnahme über die Nahrung
- Verminderung der körpereigenen Produktion von Cholesterin
Am einfachsten kann ein erhöhter Cholesterinspiegel durch eine verminderte Aufnahme mit der Nahrung gesenkt werden. Dies gelingt über eine konsequente Ernährungsumstellung. Mit dieser kann der Cholesterinspiegel um ca. 6% gesenkt werden.
Es ist insbesondere darauf zu achten, die Fettaufnahme umzustellen. Wichtig ist die:
- Verminderung des Fettanteils in der Nahrung auf 25 - 30 g pro Tag
- Verwendung von "gesunden" Fetten
"Gesunde" Fette sind Fette, die sich zusammensetzen aus:
- einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren (Olivenöl, Rapsöl, Sonnenblumenöl, Soja-, Maiskeim- und Distelöl)
- Omega-3-Fettsäuren (in Fettfischen wie Lachs, Makrele, Hering enthalten)
Besonders viel Cholesterin ist vor allem in Nahrungsmitteln mit tierischem Ursprung, wie Fleisch- und Wurstwaren sowie fettreichen Milchprodukten (Käse, Sahne) enthalten. Sie sollten im Ernährungsplan reduziert werden.
Eine Liste mit dem Cholesteringehalt verschiedener Nahrungsmittel und zudem weitere Tipps zur Ernährung bei Fettstoffwechselstörungen finden Sie unter:
http://www.ernaehrung.de
Reichen diese Maßnahmen nicht aus, kann über Medikamente die körpereigene Produktion des Cholesterins gehemmt werden. Hierzu stehen die so genannten Statine zur Verfügung. Eine solche Therapie wird vor allem bei jenen Bluthochdruckpatienten empfohlen, die ein hohes Risiko haben Herz- und Gefäßerkrankungen zu erleiden.
Ein hohes Risiko haben Bluthochdruckpatienten mit einem LDL, das größer als 135 mg/dl (> 3,5 mmol/l) ist, und die zudem:
- Risikofaktoren haben
- bereits bestehende Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben
Man empfiehlt diesen Patienten, das Cholesterin um ca. 30% zu senken. Sollten Sie zu dieser Patientengruppe gehören, dann sprechen Sie mir Ihrem Arzt über die Möglichkeit einer Behandlung mit Statinen.
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