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Risikofaktor Übergewicht
Warum ist Übergewicht gefährlich?
Schon seit langem ist bekannt, dass Übergewicht das Risiko für eine Herz-Kreislauf-Erkrankung erhöhen kann. Als Gründe hierfür gelten:
- die stärkere Belastung für das Herz - es muss zur Versorgung der größeren Körpermasse stärker schlagen. Zudem ist bei Übergewicht ein insgesamt größeres Blutvolumen vorhanden
- die Produktion von Hormonen und Entzündungsstoffen durch das Fettgewebe - die Hormone und Entzündungsstoffe führen zu einer Schädigung der Gefäße und damit zu einer frühzeitigen Gefäßverkalkung
Einfluss von Übergewicht auf Herz und Gefäße.
Ab wann spricht man von Übergewicht?
Die Definition von Übergewicht wird in der Allgemeinbevölkerung unterschiedlich interpretiert. So bezeichnen sich häufig vor allem Frauen, die nicht den gängigen Modelmaßen entsprechen, bereits als übergewichtig.
In der Medizin verwendet man deshalb als objektives Verfahren zur Bestimmung von Übergewicht den Body-Mass-Index (BMI).
Die Formel zur Berechnung des BMI lautet:
Körpergewicht in kg geteilt durch (Körpergröße in m)2
Berechnen Sie hier Ihren Body-Mass-Index (BMI).
Anhand des berechneten Wertes wird eine Einteilung vorgenommen an der man erkennen kann, ob man noch normalgewichtig ist oder bereits an Übergewicht leidet.
Über den BMI kann jedoch nur eine grobe Einschätzung einer Übergewichtigkeit vorgenommen werden. Ein Nachteil des BMI ist z. B., dass er die Körperfettverteilung nicht berücksichtigt. Es gibt neue Erkenntnisse, dass auch die Fettverteilung einen Einfluss auf das Herz-Kreislauf-Risiko hat. Menschen mit "dicken Bäuchen" scheinen ein besonders hohes Risiko zu haben.
Wie bestimme ich mein Körpergewicht?
Zur Kontrolle des Körpergewichts wiegt man sich am besten immer morgens nüchtern und in gleicher Kleidung mit der gleichen Waage. Wiegt man sich zu unterschiedlichen Tageszeiten, kann der Wert durch die Aufnahme von Nahrung und Flüssigkeit verändert sein und die Messungen können unterschiedliche Werte ergeben.
Wie entsteht Übergewicht?
Die Gründe für Übergewicht sind vielfältig. Als Hauptgrund gilt das Ungleichgewicht zwischen Kalorienaufnahme und Kalorienverbrauch. Werden mehr Kalorien aufgenommen als verbraucht, dann speichert der Körper die Energie im Fettgewebe. Diese Tendenz Energie einzuspeichern, hat der Körper in Millionen von Jahren gelernt, um in Zeiten von Nahrungsmangel genug Energiereserven zu haben. Heutzutage, in Zeiten des Nahrungsüberflusses, führt diese Form der Nahrungsspeicherung jedoch zu Übergewicht.
Die Gründe für eine erhöhte Kalorienaufnahme sind:
- größere Portionen der Mahlzeiten
- häufige Snacks
- vermehrter Verzehr von kalorienreichen Lebensmitteln (zucker- und fettreiche Lebensmittel)
Die Gründe für einen verminderten Kalorienverbrauch sind:
- geringere körperliche Bewegung durch vermehrte Verwendung von Transportmitteln (Autos, Busse, Rolltreppen, Aufzüge) und vermehrt sitzende Arbeits- und Freizeitbetätigungen (Fernsehen, Computer etc.)
- Alter (verminderter Kalorienverbrauch ab dem 40. Lebensjahr)
Diese Gründe führen allerdings nicht zwangsläufig bei jedem Menschen zu Übergewicht. Eine weitere Rolle spielen zudem genetische Faktoren. Das bedeutet jedoch nicht, dass ein Mensch, der genetisch zu Übergewicht neigt, zwangsläufig dick wird. Bei diesen Menschen führt das Ungleichgewicht zwischen erhöhter Kalorienaufnahme und -verbrauch zur schnelleren Gewichtszunahme. Diese Personen sollten deshalb besonders auf eine kalorienbewusste Ernährung und ausreichende Bewegung achten.
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